Autor: Leticia Machado

Sobre iogurtes

Sobre iogurtes Por Janete Serraª   O iogurte é uma excelente opção para incluir no pequeno-almoço e nos lanches da manhã e da tarde, ou mesmo na ceia. No entanto, existem vários tipos de iogurte e o valor nutricional difere bastante, especialmente no que diz respeito à quantidade de açúcar e gordura. Desta forma, é importante Read More …

Abóbora

Abóbora Por Janete Serraª   Com o Halloween a chegar, nada como aprender um pouco mais sobre a abóbora! Na sopa, como entrada, a acompanhar o prato principal ou em sobremesas, é um excelente alimento para incluir nas suas refeições! As sementes da abóbora podem ser incluídas em saladas ou legumes cozinhados, no iogurte ou leite, Read More …

A sopa

A sopa Por Janete Serraª   A sopa deve ser sempre incluída no almoço e no jantar, de preferência no início da refeição. As vantagens do seu consumo são inúmeras, e é por isso um dos pratos mais importantes da nossa alimentação. Vejamos alguns benefícios: É fonte de vitaminas, minerais e fibras Ajuda no consumo de Read More …

A escolha do pão

A escolha do pão Por Janete Serraª O pão é um dos alimentos característicos da nossa alimentação e, por isso, é importante escolher opções com um bom valor nutricional. Atualmente, o pão de forma é consumido em grande quantidade pelo facto de manter a sua textura e sabor inalterados por mais tempo comparativamente ao pão fresco. Read More …

AS MÁSCARAS DA VIDA

As máscaras da vida Por Laura Traubª A vida é um grande baile de máscaras. Usamos quando estamos em família, no trabalho, nos relacionamentos, para desempenharmos papéis ou personagens a fim de garantir a nossa adaptação social. Embora muitas vezes elas nos protejam, não estamos sendo verdadeiros com a nossa essência, estamos a nos esconder e Read More …

Por que fazer terapia?

Por que fazer terapia? Por Letícia Machadoª Infelizmente ainda há a ideia de que para procurar ajuda psicológica é preciso estar louco ou à beira da loucura. Mas isso não passa de um mito. A terapia traz uma série de benefícios, especialmente para quem está “louco” para ser uma pessoa melhor! Vamos descobrir alguns desses benefícios? Read More …